(Nguồn ảnh: Media from Wix)
Dịch viêm phổi Covid-19 đang lan rộng khiến các bạn học sinh phải nghỉ học dài ngày. Ngoài các biện pháp bảo vệ sức khỏe như rửa tay thường xuyên với xà phòng, đeo khẩu trang, ăn uống đủ chất dinh dưỡng, ... thì các bạn hãy tập luyện thể chất tại nhà để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và duy trì sự minh mẫn, hoạt bát nhé.
Dưới đây là các kênh Youtube hướng dẫn tập luyện một số môn như thể dục, yoga, và nhảy. Các bạn học sinh và cả gia đình có thể cùng tập luyện để tăng cường sức khỏe và chung tay đẩy lùi dịch bệnh.
CÁC KÊNH TẬP LUYỆN DÀNH CHO TRẺ EM
1. LITTLE SPORTS: http://bit.ly/39Q5iH9
Kênh này có rất nhiều các nhóm bài tập dành cho trẻ em như:
- Daily Exercises (gồm 5 clips hướng dẫn các chuỗi bài Tập Luyện Hàng Ngày): http://bit.ly/2Wd4jww
- Fat Burn (gồm 10 bài Đốt Cháy Mỡ): http://bit.ly/3cXme09
- Full Body (gồm 11 bài Luyện Tập Toàn Thân): http://bit.ly/2Wj9c7D
Các bài tập được minh họa bằng nhân vật hoạt hình ngộ nghĩnh và dễ tập theo đối với trẻ. Chắc chắn các bạn nhỏ sẽ thấy hào hứng khi tập theo những clips này.
2. COMIC KIDS YOGA: http://bit.ly/2We2HTA
Đối với những bạn nhỏ yêu thích luyện tập Yoga thì đây là một kênh rất tuyệt vời. Cô giáo vừa xinh đẹp lại còn đáng yêu với các động tác minh họa rất dễ hiểu và vui nhộn. Các bạn nhỏ có thể nhìn phụ đề và luyện nghe hiểu Tiếng Anh luôn.
Có đa dạng các nhóm bài tập khác nhau như:
- Comic Kids Yoga Adventures - From The Beginning (gồm 59 clips bài tập cơ bản cho trẻ mới bắt đầu làm quen với Yoga, trong đó các động tác được biên tập với kịch bản là các cuộc phiêu lưu): http://bit.ly/2U67403
- Comic Kids Yoga Adventures ( gồm 57 clips được thiết kế để xây dựng sức mạnh, sự cân bằng và sự tự tin ở trẻ. Mỗi một tập là một câu chuyện phiêu lưu khác nhau và các bạn nhỏ có thể chọn bất cứ tập nào mình thích để tập luyện theo): http://bit.ly/2TQ9FfV
- Saturday Morning Yoga (gồm 41 clips hướng dẫn được thiết kế cho cả gia đình cùng luyện tập yoga vào các sáng thứ Bảy): http://bit.ly/2IMgpox
- vv...
3. Yoga Luna Thái (dành cho trẻ em): http://bit.ly/2UbfhAm
Đây là kênh dạy yoga cho mọi đối tượng tư cơ bản đến nâng cao của giáo viên Luna Thái, trong đó có các clips Yoga Trẻ Em với các nhóm bài tập rất thiết thực cho trẻ như: Phát triển chiều cao, cải thiện gù lưng, cải thiện cong vẹo cột sống, vv...
Giọng cô giáo rất nhẹ nhàng, truyền cảm và hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu. Nếu các bạn nhỏ cảm thấy khó khi nghe hướng dẫn bằng Tiếng Anh thì hãy tập theo cô Luna Thái với hướng dẫn bằng Tiếng Việt nhé.
4. FamilyFriendlyGaming:
Đây là một kênh có chứa rất nhiều các clips của cuộc thi nhảy Kids Just Dance do trẻ em biểu diễn. Các bạn học sinh cùng cả gia đình có thể xem clips và bắt chước các động tác đơn giản nhưng rất vui nhộn này. Tập nhảy giúp các bạn học sinh vui tươi, khỏe mạnh, dẻo dai và giải tỏa căng thẳng rất tốt. Hãy vào các đường links dưới đây và chọn cho mình những bài yêu thích để luyện tập nhé:
- Just Dance Kids 2: http://bit.ly/33sHo2d
- Just Dance Kids 2014: http://bit.ly/2U91N7W
Ngoài ra kênh youtube FamilyFriendlyGaming còn có rất nhiều các clips với các bài nhảy đẹp mắt được biểu diễn bởi các nhân vật trong game. Nếu yêu thích, các bạn cũng có thể tập nhảy theo các nhân vật game đó.
CÁC KÊNH TẬP LUYỆN DÀNH CHO THANH THIẾU NIÊN
5. Mandy Jiroux (Fitness & Sexy Dance): http://bit.ly/39R0Wzw
Kênh này có chứa đến 100 bài học Dance Tutorials hướng dẫn rất chi tiết các động tác Fitness và Sexy Dance bởi Mandy Jiroux. Các bạn nữ hãy xem và luyện tập nhé!
6. Mihran Kirakosian (Dance Tutorials cho cả các bạn nam và nữ): http://bit.ly/2w9ezeC
Các clips trong kênh này hướng dẫn khá chi tiết các động tác từ cơ bản đến nâng cao cho các loại hình dance khác nhau. Ví dụ như:
- Hip Hop Move Tutorials: http://bit.ly/39RAplJ
- Breakdance: http://bit.ly/2QeIQjb
Và rất nhiều các bộ môn dance khác như: Salsa, Cha Cha Cha, vv...
7. POPSUGAR Fitness: http://bit.ly/39Qr6T1
POPSUGAR Fitness cung cấp các clips hướng dẫn cho hầu hết các loại hình luyện tập bao gồm: Pilates, Boxing and Kickboxing, cardio, HIIT, vv...
Đối với các bài tập sử dụng đến tạ dumbbell, các bạn ở nhà có thể thay bằng chai nước với trọng lượng phù hợp.
Các bạn nam và nữ hãy chăm chỉ tập luyện theo nhé!
TỔNG KẾT
Khỏe mạnh về thể lực chính là nền tảng để phát triển trí lực. Vậy nên ngoài chú trọng vào việc học thì rèn luyện thể chất rất cần thiết để giúp các em giải tỏa áp lực, hoàn thiện tính cách, trở nên năng động, tự tin và học tập hiệu quả hơn.
Đối với các bạn nhỏ, bố mẹ nên cho các con xem các bộ môn được đề cập đến trong bài viết, để các con lựa chọn cho mình bộ môn và kênh yêu thích. Sau đó bố mẹ hướng dẫn các con tìm kiếm TÊN CỦA KÊNH (như Little Sports, FamilyFriendlyGaming,...) trên màn hình TV hoặc máy tính, rồi vào phần PLAYLISTS (DANH SÁCH PHÁT) để tìm đúng nhóm bài tập mình cần. Bố mẹ có thể hỗ trợ tìm kiếm và cài đặt sẵn để giúp các con có thể tự mở và tập luyện khi bố mẹ vắng nhà.
Chúc các bạn học sinh và toàn thể gia đình an toàn và mạnh khỏe trong thời kỳ này!
Thân mến,
Linh Sarah
Comments